仕事に対する漠然とした不安を取り除く方法

仕事に対しての不安な気持ちがあって、なんか嫌だな〜！

将来が心配なことばかりで、仕事が続けられるかどうか分からない。

この世の中に、“確実なこと”って本当に少ないですよね。

新型コロナウイルス感染症の蔓延や人工知能（ＡＩ）の進化など、予測が困難な時代に突入しているからこそ、仕事に関して何らかの不安を抱えてしまいます。

しかし、その不安とどう向き合うか、それをどう取り除くか、その答えは私たち自身の中にあることを理解することが重要です。

この記事では、仕事に対する漠然として不安を取り除く方法を紹介します。

それでは、解説していきます。

不安を解消するには行動を起こすこと

私たちが直面する最大の不安の一つは、自分自身に対する不安です。

すなわち知識、能力、経験の不足に対する不安です。

しかし、この不安は「行動」によって解消できることを忘れてはなりません。

行動を起こすということは、自分自身に投資することです。

それは新たなスキルを学び、自分の能力を高めることであり、それは自分自身をよりよく理解することでもあります。

行動を起こすことで、自分の能力に対する自信を取り戻し、未知のものへの恐怖を克服することができます。

また、行動を起こすことで、私たちは問題を直接解決することもできます。

問題を無視してしまうと、それは雪だるま式に大きくなってしまいます。

しかし、行動を起こすことで問題を解決すると、それが以前ほど大きなものに見えなくなることでしょう。

行動のハードルを下げること

行動を起こすことが重要だと理解しても、時には行動を起こすのが困難に感じることもあります。

しかし、行動のハードルを下げることで、これを克服することができます。

行動のハードルを下げるための方法はいくつかあります。

一つは、目標を小さくすることです。

大きな目標を持つことは良いことですが、それが達成不能に見えると行動することが困難になります。

しかし、目標を小さく分割することで、それぞれのスモールステップを達成することが可能になり、結果的に大きな目標も達成することができます。

また、自分に対する優しさも重要です。

完璧を求めるのではなく、自分自身を許し、ミスをすることを恐れずにチャレンジすることです。

自分自身を許すことで、自己批判の声を和らげ、行動を起こす勇気を取り戻すことができます。

話す・書く・運動する

不安を取り除くための方法として、感情を表現するアウトプットの仕方を考えてみましょう。

人間の感情は内に閉じ込めておくと、それが膨らみ、我々を苦しめる可能性があります。

しかし、それを表現することで、我々は感情をコントロールし、理解することができます。

感情を表現するための最も一般的な方法は「話す」ことです。

信頼できる友人や家族、またはカウンセラーと話すことで、自分自身の感情を理解し、それに対する新たな視点を得ることができます。

また、「書く」ことも強力な手段です。

日記を書く、または感情を文章にすることで、我々は自分自身の感情をより深く理解し、それに対する洞察を得ることができます。

「運動する」ことも感情を表現する有効な手段です。

運動によってストレスを軽減し、心と身体の両方にポジティブな影響を与えます。

運動をすることでストレスを解放し、自己信頼を高めることができるでしょう。

まとめ

今回は、仕事に対する漠然として不安を取り除く方法を解説してきました。

ポイントは、「行動を起こすこと、行動のハードルを下げること、そして話す、書く、運動することによって感情を表現すれば、不安を取り除くことができること」です。

これらの方法を試すことで漠然とした不安を克服し、より幸せな生活を送ることができるでしょう。

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ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

それでは、次回の記事でお会いしましょう。

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天津シンギ

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【働き方改革リーダー】YUMETO Me（ユメトミ）とは、心の不安や悩み、身体の疲れを抱える皆様に向けて、今日よりも明日をラクに生活できる情報を発信するセルフメディアです。心の病で休職・復職をした体験と、教員として培った長年のノウハウをもとに「自分を大切にする、上手な生き方」を提案します。